ADEMWORKSHOPS VOOR GROEPEN

Ademhaling is dé tool voor meer focus, betere sportprestaties, minder stress, betere opname van voeding, een sterker immuunsysteem én meer verbinding met je lijf (in plaats van met je hoofd). In deze ademworkshops ervaar je de kracht van ademhaling, leer je hoe je jouw gezondheid beïnvloed met ademen en kun je zelf diverse ademtechnieken doelgericht inzetten.

lekkerlijfcoaching-tanja

VAN STRESS NAAR ONTSPANNING

Wat doe je als het leven pittig wordt? Als je stijf staat van de adrenaline voor die ene presentatie? Als je zoveel te doen hebt dat je niet meer weet waar je moet beginnen? Als je in een ijsbad zit? 

Dan haal je even diep adem..

Onze ademhaling is onderdeel van het autonome zenuwstelsel. Daarmee reageert het op onze staat van zijn (vechten, vluchten, ontspannen). Zodra ons lijf stress ervaart gaan we anders ademen. En lucky you.. Dit werkt ook andersom! 

Zodra je anders gaat ademen kun je zelf de stressrespons in je lijf reguleren. 

Na deze workshop herken je jouw eigen adempatronen, heb je ultieme rust én activatie ervaren tijdens een ademsessie en kun diverse ademtechnieken toepassen voor meer ontspanning in jouw dag.

Deze workshop is te combineren met een ijsbad. Als je durft.

Duur: 120 min. (180 min. wanneer jullie ook in het ijsbad willen)

UIT JE HOOFD, IN JE LIJF

We werken dag in, dag uit met ons hoofd. Nadenken over wat we eten, wanneer we sporten en over hoe we beter kunnen begrijpen wat ons lijf nodig heeft. Wat nou als je dit kunt bereiken zónder na te denken?

Jouw ademhaling is de poort tot verbinding. Met jezelf, je lijf en je omgeving.

De meeste mensen zijn zich onbewust van hoe zij ademen. Hoog, laag, langzaam, snel, buik, ribben, borst, neus, mond. Al deze variabelen hebben invloed op jouw autonome zenuwstelsel, gemoedstoestand en daarmee het contact met je lijf. 

Na deze workshop heb je de kracht van jouw eigen ademhaling ervaren, weet je waarin jouw lijf extra aandacht nodig heeft en kun je zelf aan de slag met diverse ademtechnieken.

Duur: 120 min.

lekkerlijfcoaching - breakfast sessions 2
lekkerlijfcoaching-surfkid

SURF PRESTATIE VERBETEREN

Beter surfen door beter te ademen? Dat kan!

De meeste surfers (en mensen in het algemeen) gebruiken slechts 30% van hun totale longcapaciteit of vergeten te ademen in the heat of te moment. 

Dan kun je heel hard je trainen voor een beter uithoudingsvermogen. Maar je kunt ook efficiënter gaan ademen, zodat jouw spieren de voeding krijgen die nodig is om topprestaties te leveren!

Met ademwerk vergroten we ook de CO2 tolerantie in je lijf. Hierdoor wordt zuurstof beter opgenomen en kun je comfortabel(er) kopje onder blijven als het nodig is 😉 

Na deze workshop weet je hoe je jouw surf prestatie beïnvloed met ademhaling, heb je een ademsessie ervaren en kun je diverse ademtechnieken toepassen die jouw longcapaciteit vergroten.

Duur: 120 min.